Wiele się mówi na temat stosowania przez kulturystów, sportowców i entuzjastów fitnessu odżywek proteinowych. O odżywkach węglowodanowych mówi się znacznie rzadziej. Czy ich stosowanie podczas treningów jest skuteczne?
Stosowanie odzywek węglowodanowych może przynieść pozytywne efekty przy treningach mających na celu zwiększenie masy mięśni. Same węglowodany pełnią w naszym organizmie kluczową rolę. Stanowią znakomite źródło energii. Trawione węglowodany zmieniają się w glukozę, która jest zużywana przez nasze ciało jak paliwo. To dzięki nim nie brakuje nam siły przy długich treningach. Aby zwiększyć wydajność, węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym powinniśmy spożywać tuż przed i w trakcie treningu. Spożywanie węglowodanów stymuluje organizm do wydzielania insuliny, która jak wiemy, zwiększa syntezę białek i posiada działanie anty-kataboliczne, przeciwdziałając zanikaniu mięśni. Spożywanie węglowodanów o wysokim IG pomaga także szybko uzupełnić zapasy glikogenu, tym samym szybciej odzyskamy siły po treningu i będziemy mogli przystąpić do kolejnej porcji ćwiczeń już następnego dnia.

Redaktor studioagama.pl