Odchudzanie przez trening cardio

Ci, którzy myślą o odchudzaniu za pomocą treningu cardio powinni zacząć od zakupu pulsometru. Chodzi bowiem o to by wszystkie ćwiczenia wykonywać na poziomie 80-85 % maksymalnego tętna. Trening cardio wykonuje się w oparciu o ćwiczenia aerobowe. Na myśli mamy więc bieganie, jazdę na rowerze, skakanie na skakance czy jazdę na rolkach. Trening cardio zwiększa wytrzymałość organizmu, podnosi jego odporność, służy tym którzy borykają się ze zbyt dużym poziomem cholesterolu we krwi. Wielu z pewnością nie ma zielonego pojęcia jak obliczyć poziom tętna maksymalnego. To proste, wystarczy od liczby 220 odjąć swój wiek. Dla osoby odchudzającej się z pewnością najważniejsza informacja to ta odnosząca się do ilości kalorii spalanych w trakcie wykonywania ćwiczeń. Najwięcej możemy ich spalić pływając. W trakcie półgodzinnego pływania można stracić nawet 400 kcal. Sporo też można zgubić w trakcie biegania. Wystarczy 30 minut by pozbyć się 300 kcal. Drugi na piedestale jest rower. W trakcie półgodzinnego wysiłku zgubimy nawet 250 kcal.