Węglowodany w sporcie
- 325 Views
- Redaktor studioagama.pl
- 16 maja 2019
- Wszystko o węglowodanach
Obecność węglowodanów w diecie sportowca ma ogromne znaczenie, ponieważ decyduje o bilansie energetycznym organizmu. Nawet największe ilości białka nie spowodują, że zyskamy przyrost masy. Do treningu potrzebujemy energii, a tę właśnie dadzą nam cukry.
Cukry proste i złożone
Węglowodany proste bardzo szybko się przyswajają i natychmiast dodają nam energii. Ważne, aby w naszej diecie nie zabrakło węglowodanów złożonych. Posiadają one dłuższe łańcuchy i dostarczają energii na spory okres czasu. Dzięki spożyciu odpowiedniej ilości węglowodanów w mięśniach odkłada się glikogen, który jest wykorzystywany jako źródło energii podczas treningu. Pamiętajmy jednak, że zbyt dużo cukrów odłoży
Gdzie szukać węglowodanów?
Węglowodany złożone znajdziemy w produktach pełnoziarnistych, nasionach roślin strączkowych czy ziemniakach. Cukry proste najlepiej dostarczać poprzez jedzenie owoców i warzyw. Dzięki temu organizm otrzyma glukozę i fruktozę. Kiepskim pomysłem jest szukanie cennych cukrów w słodyczach.

- 6 stycznia 2021
Budowa masy mięśniowej dzięki węglowodanom
- 9 października 2020
Jak schudnąć z brzucha ?
- 7 sierpnia 2020
Posiłki przed i po treningowe
- 24 czerwca 2020
Budowa masy mięśniowej dzięki węglowodanom
Jak schudnąć z brzucha ?
Posiłki przed i po treningowe
Dieta przed i po treningu
Obliczanie kalorii w diecie
Odchudzanie przez trening cardio
Cera a zdrowie
Trening interwałowy na co dobry ?