Węglowodany na wyciągnięcie ręki
- 588 Views
- Redaktor studioagama.pl
- 17 lipca 2019
- Wszystko o węglowodanach
Dieta sportowca wymaga dostarczania odpowiedniej ilości substancji zapewniających energię oraz wspomagających budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Jednym ze składników posiłków powinny być węglowodany. Gdzie ich szukać?
Węglowodany w pożywieniu
Zaleca się, aby spożywać głównie węglowodany złożone, ponieważ dostarczają one energii przez dłuższy czas i pomagają budować zapasy energetyczne. Węglowodany proste to dobry sposób na szybkie odbudowanie tych zapasów. Źródłem węglowodanów złożonych są między innymi produkty zbożowe, jak też rośliny strączkowe. Na talerzu powinny więc pojawiać się kasze, makarony czy ziemniaki, a także groch, soczewica i fasola.
Energia w proszku
Nie zawsze mamy możliwość sięgania po produkty, które dostarczą nam cukrów. Możemy wtedy skorzystać z suplementów, które zapewniają odpowiedni zestaw cukrów pomagających przetrwać trening i odbudować zapas glikogenu w mięśniach. Tutaj z pomocą przychodzą chociażby gainery, które zastępują posiłek, a także napoje izotoniczne poprawiające bilans energetyczny w czasie treningu.

- 4 kwietnia 2022
Apetyt na węglowodany
- 1 marca 2022
Dlaczego warto jeść mało węglowodanów?
- 21 lutego 2022
Nie unikaj węglowodanów
- 28 stycznia 2022
Apetyt na węglowodany
Dlaczego warto jeść mało węglowodanów?
Nie unikaj węglowodanów
Wpływ węglowodanów na organizm człowieka
W jakich produktach nie brakuje węglowodanów?
Preparaty węglowodanowe – czy są korzystne?
Dlaczego nie wolno całkowicie eliminować węglowodanów?
Węglowodany proste