Węglowodany i ich moc
- 521 Views
- Redaktor studioagama.pl
- 5 stycznia 2019
- Wszystko o węglowodanach
Węglowodany są głównym zastrzykiem energii, jaki otrzymuje z codziennym pożywieniem nasz organizm. Zapewniają około 50-60 % dziennego zapotrzebowania energetycznego, więc warto dokonać selekcji i wybrać te, które działają naprawdę dobroczynnie na rzecz naszego ciała.
Węglowodany dzielimy na proste i złożone. Cukry proste (fruktoza, sacharoza, laktoza, glukoza) obecne są w większości produktów, które spożywamy na co dzień. Są wysoko kaloryczne i jeśli do tego dopuścimy, mogą doprowadzić nas do otyłości. Węglowodany złożone mogą znacznie przysłużyć się naszemu organizmowi. Są cennym źródłem energii i cennych składników mineralnych i witamin. Znajdziemy je w roślinach strączkowych, surowych warzywach i owocach i kaszach. Wraz z nimi do organizmu trafia także błonnik, cenna substancja, która działa oczyszczająco na układ trawienny i hamuje uczucie głodu.
Węglowodany złożone pełnią w naszym organizmie szereg ról, nie tylko dostarczają energii, ale także biorą udział w procesach regeneracyjnych, zapobiegają zaparciom, ułatwiają kontrolę masy ciała i są ważnym czynnikiem w profilaktyce cukrzycy typu II i chorób układu krążenia.

- 6 stycznia 2021
Budowa masy mięśniowej dzięki węglowodanom
- 9 października 2020
Jak schudnąć z brzucha ?
- 7 sierpnia 2020
Posiłki przed i po treningowe
- 24 czerwca 2020
Budowa masy mięśniowej dzięki węglowodanom
Jak schudnąć z brzucha ?
Posiłki przed i po treningowe
Dieta przed i po treningu
Obliczanie kalorii w diecie
Odchudzanie przez trening cardio
Cera a zdrowie
Trening interwałowy na co dobry ?