Trening interwałowy na co dobry ?
- 781 Views
- Redaktor studioagama.pl
- 16 stycznia 2020
- Wszystko o węglowodanach
Trening interwałowy jest najlepszym sposobem na uzyskanie dużych efektów odchudzających w stosunkowo krótkim czasie. Dodatkową jego zaletę stanowi duża poprawa sprawności i wydolności organizmu. Ogólnie polega na stosowaniu zmiennego tempa ćwiczeń w trakcie trwania sesji treningowej. Krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku powinno się przeplatać z średnio intensywnym. Całość zajmuje około 20-40 minut. Liczba interwałów zależy od stopnia zaawansowania. Każdorazowo ćwiczenia muszą być poprzedzone kilkunastominutową rozgrzewką, która przygotuje mięśnie do wzmożonej pracy i uchroni przed uszkodzeniami i kontuzjami. Na koniec warto poświęcić przynajmniej 5 minut na rozciąganie. Najczęściej interwały wykorzystuje się podczas biegania, ale mogą to być podskoki, pompki, przysiady i jakiekolwiek inne proste ćwiczenia, istotna jest przemienna intensywność wybranej czynności. Ponieważ ta forma aktywności jest bardzo wymagająca i obciążająca dla organizmu, koniecznie należy zadbać o przerwy na regenerację zmęczonych mięśni.

- 4 kwietnia 2022
Apetyt na węglowodany
- 1 marca 2022
Dlaczego warto jeść mało węglowodanów?
- 21 lutego 2022
Nie unikaj węglowodanów
- 28 stycznia 2022
Apetyt na węglowodany
Dlaczego warto jeść mało węglowodanów?
Nie unikaj węglowodanów
Wpływ węglowodanów na organizm człowieka
W jakich produktach nie brakuje węglowodanów?
Preparaty węglowodanowe – czy są korzystne?
Dlaczego nie wolno całkowicie eliminować węglowodanów?
Węglowodany proste