Dieta przed i po treningu
- 698 Views
- Redaktor studioagama.pl
- 24 czerwca 2020
- Wszystko o węglowodanach
Trening to dla wielu osób nieodłączny element codzienności, który pomaga poprawić ogólną wydolność organizmu, a także ochrania go od pojawienia się niebezpiecznych chorób i nieprzyjemnych dolegliwości. Decydując się jednak na uprawianie sportu nie należy przy tym zapominać o odpowiedniej diecie zarówno przed, jak i po treningu. Na około 2 godziny przed planowanym treningiem nie należy niczego spożywać, pamiętając jednak o tym, aby wcześniej dostarczyć organizmowi niezbędnych węglowodanów. Jakie jednak posiłki po treningu są wskazane? Aby osiągnąć jak najlepsze wyniki podczas każdego treningu, należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie stężenie aminokwasów, które podczas wykonywania ćwiczeń zmniejszają swoje stężenie w organizmie. W czasie treningu sportowcom zależy przede wszystkim na tym, aby zbudować masę mięśniową, przez co konieczna jest szybka dawka sporej ilości białka, a także węglowodanów. Jakie jednak dania warto przygotowywać? Warto zdecydować się np. na naleśnik białkowy, tuńczyka z pieczywem pełnoziarnistym czy też płatki owsiane.

- 4 kwietnia 2022
Apetyt na węglowodany
- 1 marca 2022
Dlaczego warto jeść mało węglowodanów?
- 21 lutego 2022
Nie unikaj węglowodanów
- 28 stycznia 2022
Apetyt na węglowodany
Dlaczego warto jeść mało węglowodanów?
Nie unikaj węglowodanów
Wpływ węglowodanów na organizm człowieka
W jakich produktach nie brakuje węglowodanów?
Preparaty węglowodanowe – czy są korzystne?
Dlaczego nie wolno całkowicie eliminować węglowodanów?
Węglowodany proste