Dieta przed i po treningu

Trening to dla wielu osób nieodłączny element codzienności, który pomaga poprawić ogólną wydolność organizmu, a także ochrania go od pojawienia się niebezpiecznych chorób i nieprzyjemnych dolegliwości. Decydując się jednak na uprawianie sportu nie należy przy tym zapominać o odpowiedniej diecie zarówno przed, jak i po treningu. Na około 2 godziny przed planowanym treningiem nie należy niczego spożywać, pamiętając jednak o tym, aby wcześniej dostarczyć organizmowi niezbędnych węglowodanów. Jakie jednak posiłki po treningu są wskazane? Aby osiągnąć jak najlepsze wyniki podczas każdego treningu, należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie stężenie aminokwasów, które podczas wykonywania ćwiczeń zmniejszają swoje stężenie w organizmie. W czasie treningu sportowcom zależy przede wszystkim na tym, aby zbudować masę mięśniową, przez co konieczna jest szybka dawka sporej ilości białka, a także węglowodanów. Jakie jednak dania warto przygotowywać? Warto zdecydować się np. na naleśnik białkowy, tuńczyka z pieczywem pełnoziarnistym czy też płatki owsiane.